10 способов уберечь ребенка от болезни осенью: полезные советы родителям

Осень – очень коварное время не только для взрослых, но и для детей. Когда резко наступают холода, нередко бывает такое, что организм ребенка не успевает подстраиваться, и результат тому – всем известные осенние простуды.

Дабы уберечь детей от этой неприятности, Блог-ДМ подготовил для вас 10 самых действенных способа, которые так или иначе уберегут малыша от сезонных болезней. Выбирайте тот, который подойдет именно вашей семье, а также не забывайте, что большинство советов подойдут также и взрослым.

Используйте пробиотики

Почему одни дети болеют меньше, а другие больше? В основном это связано с иммунитетом, и это то, что ученые все чаще ищут в наших животах. Ключевым элементом здесь является участие лимфоцитов — это специализированная группа белых кровяных телец — они активируются, когда вступают в контакт с патогеном, например вирусом или бактериями, и уничтожают их.

А самый богатый источник лимфоцитов — лимфоидная ткань, расположенная в стенке кишечника. В этом случае пробиотики станут союзником нашего иммунитета., т.е. полезные бактерии, благотворно влияющие на микрофлору пищеварительного тракта. Они играют важную роль в формировании иммунитета малыша, поскольку регулируют микрофлору кишечника и поддерживают защитные реакции иммунной системы, в том числе влияют на активность лимфоцитов, макрофагов и антител, наших «защитников».

Когда эта микрофлора в организме нарушается, иммунитет снижается, организм менее способен защищаться от бактерий и вирусов, а ребенок более восприимчив к инфекциям.

Бактерии, содержащиеся в пробиотиках поступают в виде добавок, которые мы можем купить в аптеке (например, в пакетиках с порошком или капсулах), и встречаются естественным путем — их богатые источники — домашний силос, йогурт, кефир и другие молочные продукты.

Сократите потребление сахара и фастфуда

Чтобы иммунная система малыша работала эффективно, его диета должна быть простой и здоровой. Продукты должны быть полезными для здоровья, желательно с минимальной обработкой, искусственных добавок, консервантов и простых сахаров. Одним из симптомов пищевой непереносимости является склонность к частым инфекциям, например, гриппу или ангины.

Многие клинические исследования показали, что сахар отрицательно влияет на иммунитет организма. Лучше иметь в кладовой падевый, гречневый или рапсовый мед — они содержат ингибин — вещество, которое действует как природный антибиотик.

Не отказывайтесь от овощей и фруктов

Мы также должны следить за тем, чтобы в рационе ребенка не заканчивались свежие овощи (желательно 3-5 порций в день) и фрукты (3 порции в день) — они содержат большое количество витаминов и минералов, которые поддерживают иммунитет, и фитохимические вещества. Это активные ингредиенты растительного происхождения, которые оказывают благотворное влияние на здоровье и укрепляют иммунную систему.

Они уничтожают канцерогены и восстанавливают повреждения ДНК, вызванные загрязнением окружающей среды. Фитохимические вещества включают: каротиноиды (они содержатся, например, в апельсинах, тыкве), ресвератрол (темный виноград, лесные ягоды), флавоноиды (лук, ягоды), лигнаны (зерна, семена), фитостерины (орехи, растительные масла) и беталаины. Если вас беспокоит, что диеты недостаточно, давайте чаду витамины и минералы. Витамины C, A, E и цинк необходимы для иммунитета.

Замените сладкие напитки чистой водой

Хотя вода может показаться ребенку непривлекательной — слишком пресной и несладкой, стоит подбодрить малышей пить ее. Человеческое на 83% состоит из воды, которая доставляет необходимые питательные вещества ко всем клеткам тела.

Она также является ключевым компонентом лимфы, тканевой жидкости, важным компонентом которой являются клетки иммунной системы, в основном лимфоциты. Младенцы, как правило, активны и много потеют, поэтому убедитесь, что потерянная жидкость восполняется для поддержания температуры тела.

Сколько пить малышу? Около 6-10 стаканов воды в день.

Доза электронных гаджетов и сон

Портативные мультимедийные устройства, такие как смартфоны или планшеты, все чаще встречаются в повседневной жизни наших детей. Однако давайте постараемся не дать ребенку слишком много времени проводить за телевизором, компьютером или игровой консолью, особенно вечером — такая пассивность не способствует сохранению хорошего здоровья.

Плохое качество сна приводит не только к снижению концентрации внимания в школе, но также снижает иммунитет, увеличивает риск ожирения и депрессии. Это потому, что сон имеет решающее значение для правильного развития иммунитета и здоровья ребенка. Важно, чтобы ваш малыш ложился спать в одно и то же время каждый день. Детям 6-12 лет педиатры рекомендуют спать 10-12 часов в сутки.

Не забывайте, чтобы ваш ребенок бегал

Вместо того, чтобы начинать игру, давайте активно и творчески организовывать время вашего чада. Физическая активность укрепляет тело и повышает иммунитет — в том числе и для самых маленьких. Она поддерживает кровоток, увеличивает потоотделение и отток мочи, что, в свою очередь, помогает «очистить» организм от бактерий и токсинов.

Она также увеличивает активность белых кровяных телец, которые борются с инфекциями. Лучшее количество занятий спортом — 1-2 часа в день. Это может быть обычная прогулка, бассейн, поход на детскую площадку, организованные мероприятия для детей, например, балет или футбол.

Ограничьте курение

Какое отношение имеет наша зависимость к иммунитету ребенка? Дети дышат быстрее и имеют менее развитую иммунную систему, что делает их более восприимчивыми к негативным последствиям пассивного курения. Табачный дым содержит сотни токсичных химических веществ, которые могут ухудшить способность организма бороться с инфекциями.

Антибиотики

Как это ни парадоксально, но малыш, перенесший инфекцию, постепенно развивает потенциал своего иммунитета и укрепляет свой организм. Мы не должны давать ему лекарство, когда он чувствует себя слабее, потому что слабость не всегда означает болезнь, и тогда иммунная система становится ленивой и не так эффективна в борьбе с патогенами в будущем. Также стоит помнить, что родители борются с инфекциями у источника и соответственно корректируют лечение.

Антибиотик используется только при бактериальных инфекциях, а в случае простуды или гриппа, за которые ответственны вирусы, рекомендуется симптоматическое лечение, поддерживаемое домашними средствами, и отдых. Введение антибиотика (например, оставшегося после предыдущего лечения) без предварительной консультации с педиатром может привести к истощению «хороших» бактерий в организме, ослабляя наш иммунитет.

Не забывайте про вакцину

Иногда здоровой диеты недостаточно, чтобы предотвратить инфекцию, особенно когда у нее низкий иммунитет и сезон гриппа самый лучший. Вирус гриппа особенно опасен для детей, потому что болезнь протекает в тяжелой форме и чревато осложнениями, связанными с гриппом, в том числе опасными для жизни. Самый эффективный способ защитить себя от вирусов, вызывающих грипп, — это сделать вакцинацию, а вашему ребенку следует делать прививки каждый год.

Вакцина от гриппарекомендуется для маленьких детей (вакцинация возможна с 6-месячного возраста), особенно для детей в яслях, детских садах и школах. У большого количества людей увеличивается риск заражения, и один малыш может заразить других.

Вакцинация снижает риск заражения вирусом гриппа, особенно во время эпидемиологических сезонов, а в случае заболевания делает болезнь более легкой. Организму необходимо 2-3 недели после вакцинации для защиты организма от гриппа. Прививки можно проводить платно в районных санитарно-эпидемиологических диспансерах или станциях.

Назовите как можно больше причин для счастья

Счастливые дети — здоровые дети? Когда мы счастливы, мы выделяем эндорфины, гормоны, которые естественным образом снимают боль и укрепляют нашу иммунную систему. Это подтвердили ученые в журнале «Nature», сообщив, что дофамин, или «гормон счастья», контролирует активность Т-лимфоцитов, которые участвуют в процессах поддержания иммунитета. Поэтому давайте позаботимся о том, чтобы у ребенка было как можно меньше стрессов и как можно больше поводов для радости.

К примеру, полезным времяпрепровождением будет выучивание стихов про осень, либо займитесь с ребенком рукоделием, вырежьте кленовые листья, а затем, предварительно раскрасив их красками подвесьте их на нитках в детской. Это однозначно поднимет настроение малышу.

Также важно позаботится и о своем хорошем настроении. Следите, чтобы ненароком не впасть в осеннюю хандру, ведь если это произойдет, то рано или поздно ваше настроение скажется и на настроении ребенка. Поддерживайте свежесть не только тела, но и духа, и тогда каждый день будет наполнен радостью.