«Настроение как у Карлсона – хочу сладкого и пошалить»
Доброго времени суток, всем читающим наш блог! Хотелось бы узнать, с каким настроением вы просыпаетесь утром? Как оно меняется в течение дня? Можете ли вы его поменять? И надо ли это делать? Давайте рассмотрим, от чего зависит настроение?
Мое настроение, как уральская погода, утром вышел на улицу, а там благодать, тепло, солнышко светит, а вечером трах-бах уже снег лежит. Бывает у нас и так. Слава богу, не часто.
Настроение – это эмоции. Они могут быть, как позитивными, так и негативными. К негативным можно отнести такие, как страх, обида, уныние, скука, раздражение, гнев. В жизни каждого человека они присутствуют в той или иной мере. Оно очень переменчиво, и наша задача не дать плохим мыслям поселиться у нас в голове. Итак, давайте рассмотрим как поднять настроение, когда оно на нуле.
Оглавление
Что такое настроение
Настроение – это некий эмоциональный процесс, продолжительный по времени и с невысокой интенсивностью, протекающий внутри человека. Оно определяет общий ритм человеческой жизни. Так трактует это понятие Википедия.
Причем, его нужно отделять от чувств, эмоций и переживаний, а также состояний эффекта. Это несколько другие понятия.
Настроение основывается на жизненной ситуации человека. И если в жизни все стабильно, оно не будет скакать, как мячики для пинг-понга.
Факторы, влияющие на настроение
Рассмотрим основные факторы, влияющие на наше настроение:
- Погода и время года
Вы согласитесь с тем, что в летнюю солнечную погоду гораздо приятнее и легче чувствовать прилив душевных сил и радости. Солнце чаще рисует на наших губах улыбки и сияющие глазки. Летом я могу надеть красивое платье, уложить волосы, нарисовать себе лицо и пойти покорять мир. Восхищенные взгляды мужчин еще больше его поднимают.
А проснувшись осенним пасмурным днем в квартире с холодными батареями, не захочется даже вылезать из теплой постели, а уж тем более тащиться на работу под проливным дождем. Бррр…не люблю такую погоду, и позитива она точно в жизнь не добавляет.
- Сон
Очень часто сны влияют на наше утреннее пробуждение. В последнее время мне снятся тяжелые сны, которые вызваны событиями в жизни, а вернее моим отношением к ним. Спустя пару часов, я могу забыть подробности, но ощущения неприятного и тяжелого остаются еще долго.
И наоборот, легкий и приятный сон настраивает нас на игривый лад.
- События в жизни (деньги, окружающие)
На настроение влияют жизненные события и окружающие люди. Если в вашей жизни чередой идут неурядицы, встречаются люди, отравляющие вам жизнь, постоянное отсутствие денег – вряд ли эти события его вам повысят. Они будут угнетать, расстраивать, направлять ваши мысли на еще большее усиление негатива.
- Гормоны
На нас очень сильно влияют, так называемые, гормоны счастья — это эндорфины, серотонин и дофамины.
- Эндорфины
Эндорфины участвуют в регуляции многих процессов в организме человека: действуют на иммунную систему, метаболизм. От них зависит наша память. Этот гормон ассоциируется с ощущением счастья, радости. Люди, живущие в радости, дольше живут, и жизнь их более качественная и наполненная. За состояние влюбленности тоже отвечает именно этот гормон. Если вы стали видеть мир в черных красках, надо повысить эндорфины.
Как это можно сделать? Занятия спортом помогают повысить наличие этого гормона у вас. Так что бегом в спортзал и заниматься, заниматься и заниматься. Польза будет двойная – и уровень эндрфинов повысите, а как следствие, и настроение, и себя в порядок приведете.
- Серотонин
Вы знаете, что люди делятся на оптимистов и пессимистов. Почему так происходит. Да, проще простого – у одних в организме в избытке присутствует гормон серотонин, а у других его острая нехватка.
Серотонин присутствует в организме человека повсеместно. В большом количестве он находится в клетках мозга и помогает его работе. Этот гормон ответственен за настроение, сон, сексуальную активность, работоспособность. Помогает концентрировать внимательность.
Для поднятия уровня этого гормона отрегулируйте свой рацион питания – добавьте бананов, фиников, шоколада. Спорт также способствует выработке сератонина. И еще нужно как можно больше времени находиться на свету, на солнышке. Можно дома сделать более ярким освещение. И еще одной рекомендацией является поддержание правильной осанки. Может, это звучит и странно, но от правильной осанки зависит уровень сератонина в организме человека.
Чем выше уровень гормона, тем лучше настроение. И чем более позитивным вы будете, тем скорее это скажется на росте этого гормона. Вот такая вот, зависимость.
- Дофамин
Дофамин помогает организму бороться со стрессом – он смягчает боль и чувства. Наверное, все помнят свои ощущения при выполнении ненавистной работы и занятия, например, своим хобби? Если мы занимаемся любимым делом, предвкушая радость от процесса – в этот момент в кровь выбрасывается гормон дофамин, повышая настроение.
Если вы любите шоколад и секс, если у вас любимая работа – то дофамина у вас в избытке.
- Самочувствие
Здесь все и так понятно. Если у человеке здесь вот «ой», а здесь вот «ай», как в рекламе, то, какое уж тут, к черту, настроение. Если приходится постоянно бороться с болью, сложно излучать позитив. Хотя такие люди тоже встречаются, но это, к сожалению, скорее, как исключение, чем правило.
- Характер и темперамент человека
Вы, наверное, замечали, что с одними людьми вы легко и непринужденно общаетесь, а к другим и подойти страшновато? Я сейчас не скажу ничего нового – все люди делятся на сангвиников, холериков, меланхоликов и флегматиков.
И смена настроя напрямую связана со скоростью изменения процессов в нервной системе человека. Если флегматики спокойные и рассудительные, то вам потребуется масса времени и сил, чтобы выбить их из колеи. А вот с холериками очень трудно работать. Когда начальник холерик и взрывается по любому поводу, хочется сбежать с такой работы быстро-быстро.
Очень важно понять, что явилось причиной плохого настроения, чтобы можно было повлиять на первоисточник и негативировать его. Иногда человек не понимает, почему вдруг все стало плохо. Так не бывает. Причина есть всегда. Иногда мы загоняем ее глубоко внутрь, ведь иначе придется действовать, чтобы искоренить, а это бывает болезненно. Так и живет такой человек в состоянии душевного дискомфорта, которое в конечном итоге может привести его к депрессии.
Самое важное, не загонять проблемы внутрь, а пытаться вытащить себя из ямы пессимизма как можно быстрее.
Виды настроения
Его можно условно разделить на:
- Положительное — это когда человек большую часть времени находится в ровном психологическом состоянии. Достигается это при соблюдении ряда условий: хороший сон, правильное питание, регулярные занятия спортом, отсутствие стрессов, умение поддерживать хорошее настроение.
- Отрицательное – это нарушение психологического состояния, когда человек всем недоволен, постоянно раздражен. В такие моменты нужно воздержаться от принятия глобальных решений. Вряд ли это решение будет адекватным и правильным.
Можно ли повлиять на настроение?
Недавно встретила знакомую, которую не встречала несколько лет. Я даже не сразу ее признала, так она изменилась. Я помню суровую женщину неопределенного возраста с поджатыми губами и колючими глазами-буравчиками. Сейчас же на меня смотрела совсем другая женщина – веселая, открытая, приветливая. Оказывается, у нее чудесное чувство юмора.
Я с удивлением спросила, что так изменило ее. И она призналась, что раньше считала виноватыми всех вокруг в ее неудавшейся жизни, оправдывала свое кислое лицо нелюбимой работой, проблемами в личной жизни, отсутствием друзей.
Но в какой-то момент поняла, что плохое настроение – это вычеркнутые дни из жизни, и, потеряв эти дни, ты ничем не сможешь их восполнить. Значит, нужно учиться менять его в свою пользу. Конечно, не сразу получилось избавиться от негативных мыслей, и сейчас время от времени они ее посещают, но уже не задерживаются в голове на дни и месяцы, а исчезают через минуту.
Обычно с утра, когда я готовлю завтрак, в голову приходит множество мыслей. Например, мне нужно решить вопросы, которые мне неприятны, но необходимы. И чем быстрее я их решу, тем легче будет мне. Но мысль об этом отравляет все вокруг. В этот момент нужно представить результат выполнения этой проблемы. Ведь всегда после завершения трудных дел испытываешь эмоциональное удовлетворение.
Я уже заметила, что стоит негативной мысли уцепиться у меня в голове, то все, я ее раздую до невероятных размеров, и чтобы сдуть потребуется время, нервы (и не только мои). Поэтому я взяла на вооружение совет психолога:
Любую негативную мысль нужно душить на корню.
Возникла – усилием воли переключись сразу на обдумывание или воспоминание о чем-то хорошем. Если сразу не можешь вспомнить приятное – составь заранее список, и пусть он будет у тебя всегда под рукой. Но самое важное – мысль надо изгонять сразу. Если она ухватила хоть одну извилину вашего мозга, то выгнать ее будет сложнее.
Или еще один вариант, как избавиться от мусора в вашей голове – если вы смотрели фильм «Зачарованные», там старшая сестра Прю Холливел могла перемещать предметы глазами или взмахом руки. Так вот по аналогии я свеженькую негативную мысль взмахом руки отправляю в форточку, при этом говорю: отправляйся в Австралию, там тепло и много кенгуру. Мне становится смешно и все проходит. Но если мысль, сильно тревожащая и очень навязчивая, то приходится потрудиться, чтобы прогнать ее надолго из головы.
Нам не подвластно влиять на события, происходящие вокруг нас, но научиться управлять своим настроением можно. Это тоже привычка, которую нужно и можно выработать у себя. И будет вам счастье!
Как поднять настроение быстро, если ты себя уже накрутила?
Буквально пару дней назад я увидела то, что не должна была увидеть. Я не совала свой нос – это произошло случайно. Крышу снесло молниеносно, настроение ужасное, делать ничего не хочется, а есть большое желание послать всех далеко и подальше, взять узелок и уйти в туман, как ежик из мультфильма нашего детства.
Было это на улице, вокруг люди. Устраивать истерики и разборки публично, я не люблю, поэтому пришлось прибегнуть к самому быстрому способу – глубоко подышать. Тем более в напряженном состоянии я перестаю дышать. Первый раз мне об этом сказала психолог, когда я была у нее на приеме. Я отмахнулась – ну как это не дышать, я бы умерла. Но потом я стала замечать, что действительно бывают такие моменты, и теперь их отслеживаю и ликвидирую.
Поэтому, вдыхаем воздух полной грудью, почти до головокружения. Мозг наполняется кислородом, и становится легче. Это действительно так. Я немного успокоилась, но настроения то нет. И не предвидится. Муж честно пытался меня успокоить (взрыв мозга – его косяк), но, как говорится, включай мозги, когда что-то делаешь.
Что же делать, когда первый этап снятия негатива, благополучно завершен?
Определить важность проблемы
Я очень часто с головой погружаюсь в переживание проблемы, что она заслоняет мне все краски вокруг. А зачем все так усложнять самой себе?
Поэтому воспользовалась советом психолога и сейчас поступаю так:
- Анализирую, насколько моя будущая жизнь зависит от сегодняшней проблемы? Возможно, она важна сейчас, но через неделю, год я даже не вспомню, что меня так взволновало. Так стоит ли, сейчас так переживать? В конце концов, все проходит – пройдет и это.
- Теперь абстрагируемся от ситуации и смотрим на нее со стороны – вот проблема, а вот другие стороны жизни. Неужели, в ней нельзя найти более важных дел?
- Самым действенным для меня способом переключения настроение является работа. Причем, работа интересная, в которую я погружаюсь полностью со всеми своими негативными мыслями. В этот момент я забываю о том, что у меня кисло на душе – мне просто некогда тратить время на какую-то фигню (уж, простите за выражение). Конечно, когда ты выныриваешь из нее, может опять накрыть, но волна будет уже меньше и справиться с ней легче.
- Еще одним отвлекающим моментом является опять же работа, но скорее физическая. Раньше, до эпохи появления автоматических стиральных машин – это была стирка. Когда занимаешься этим, вся злость, весь негатив уходит в энергию, которую ты тратишь на полезные дела. Или вымыть окна, пропылесосить, помыть полы, наконец. Кстати, в этом есть огромная польза, и нервы успокоишь, и в квартире наведешь порядок. Сейчас я предпочитаю гладить. Меня это очень успокаивает.
- Прогулка. Причем, длительная и если есть возможность, то лучше в лесу. Когда мы живем на даче, с этим проблем нет – лес у нас в нескольких метрах. Я заметила, что сначала я иду очень быстро, почти бегу, но по мере успокоения, шаг мой замедляется, дыхание успокаивается, мысли приходят в порядок.
- Еще помогают различные техники переключения мыслей. Я чаще всего пользуюсь такой — пришедшую негативную мысль просто выбрасываю в окно. Но самое важное в этой технике – выбрасывать нужно сразу, пока не успела закрепиться в вашей голове.
Мы поговорили о методах, которые помогают мне переключиться с негатива, снизить его концентрацию. А теперь рассмотрим
Способы повышения настроения
- Наше самочувствие
Настроение зависит от самочувствия – если у вас все болит, то вряд ли сможете испытывать позитивный настрой. Значит, нужно поддерживать свое здоровье, заботиться о нем и будет вам счастье. Кстати, зарядка по утрам – отличный способ поднять энергию и нарисовать улыбку на лице.
- Полноценный отдых
Наша жизнь очень активна. Это, конечно, хорошо. Но если человек не получает полноценного отдыха, его тело устает, мозг отказывается работать – значит, пришло время отдыхать. Позволяйте себе днем немного поспать, хотя бы 15-20 минут. Этого бывает достаточно, чтобы почувствовать прилив сил и энергии. Я понимаю, что не все могут себе это позволить, но даже когда я работала, мы просто закрывались с девчонками после обеда на минут 20-30 кабинет и устраивали себе спокойной ночи.
- Эмоциональная разрядка
Вы помните состояние, когда хочется радоваться, петь, танцевать, дурачиться? Кровь бурлит, энергия переполняет, эмоции зашкаливают. Эти эмоции можно получить с помощью танцев. Я иногда включаю музыку и танцую. Очень помогает для разрядки.
- Можете петь, если любите. Здесь ведь не важно, как вы поете, нравится ли это окружающим. Главное, ваш настрой и желание.
- Смотрите любимые фильмы. Комедии, мелодрамы, боевики – кому, что нравится. Я предпочитаю смотреть фильмы, которые люблю – Грязные танцы, Осень в Нью-Йорке, Мачеха. Обожаю фильмы с Джулией Робертс. Еще у нас сейчас выпускают много современных комедий, которые нужно поискать в интернете – на большой экран они почему-то не выходят.
- Полистать альбом с фотографиями и поностальгировать о прошлом, вспомнить светлые моменты своей жизни
- Выговориться. Для этого выбирайте человека, с которым вам хотелось бы поделиться своими переживаниями. Когда у меня был сложный момент в жизни, я перебрала в уме всех, с кем общалась и остановилась на подруге, с которой раньше работали вместе, поддерживали отношения, но назвать близкими, нас было нельзя. Для меня это был правильный выбор.
- Выкричаться. Психологи советуют вытащить из себя весь негатив криком. Конечно, это делать лучше там, где вам никто не будет мешать. Я не часто прибегаю к такому способу — нет возможности уединиться, но после испытываешь внутреннее опустошение, как будто тяжелый груз, тянущий вниз, от тебя оторвался, и ты стала легкая-легкая. Как вариант, покричать в подушку.
- Если нет возможности выкричаться, то можно дать волю кулакам. Муж купил домой манекен специальный для боксирования, зовут Герман. Но мы его дома переименовали в Коляныча, приодели. А зимой он у нас в шапку Санта Клауса и мишуру наряжается. Об нашего Коляныча многие гости кулаки отбили. Иногда с такой злостью дубасят, аж жалко мальчика. Боксировать, за отсутствием такого мальчика для битья, можно тоже в подушку.
- Выплакаться – это женский метод. Главное, при этом не начать себя жалеть. Иначе, можно еще глубже в плохом настроении увязнуть. Обязательно потом поулыбаться себе в зеркале – поверьте, действительно, повеселеете.
- Медитативная раскраска. В ней нарисованы разные линии, цветы, узоры, которые надо раскрашивать разноцветными фломастерами. Можно и одним цветом, если хочется. Пока рисуешь, мозг отпускает.
- еще один способ снятия эмоционального напряжение — рисунок. Берете листок и ручку или фломастер и начинаете чудить. По-другому назвать не могу. Рука сама выводит линии, узоры, иногда, даже ручка рвет бумагу. Это выходит злость, агрессия.
- Занятия спортом
Когда у меня был сильнейший стресс, и я не знала, как переключить мысли, то пошла на фитнесс. Я занималась стрейчингом, пилатесом, танцами и даже тягала гири в тренажерном зале. В школе терпеть не могла уроки физкультуры и при малейшей возможности старалась от них увильнуть. А тут я и качалка.
Первые два месяца я заставляла себя туда ходить, потом втянулась. А когда появились результаты – я могла выжать штангу весом почти с меня. Мышцы накачались, укрепились. Это был кайф.
Но, к сожалению, в силу некоторых причин здоровья, мне пришлось оставить эти занятия. Еще можно ходить в бассейн – плавание закаляет и укрепляет ваш организм. В летнее время года хороши велосипедные и пешие прогулки. Спорт – это отличная идея отвлечения от переживаний и укрепления здоровья.
- Творческие вытворялки или хобби
У вас есть хобби – погрузитесь в него с головой. Если вы никогда не занимались творчеством – не беда.
У вас есть возможность попробовать себя в любом виде:
- рисование;
- занятие фотографией;
- квиллинг;
- мыловарение;
- изготовление кукол;
- резьба по дереву;
- декупаж;
- вышивка лентами или крестиком;
- полимерная глина;
- изготовление украшений.
В эпоху интернета не сложно найти бесплатные мастер-классы для того, чтобы понять, что вас цепляет. Если определись с направлением, можно сходить на курсы. Живое общение поможет, и предмет изучить быстрее и подруг, приобрести, с которыми можно общаться на интересующие вас темы.
- Другое
- Ведение дневника. Отслеживайте, когда у вас вдруг возникло отвращение ко всему вокруг, с чем это было связано и ваши способы борьбы с этим. Описывайте ярко положительное воздействие методов, которые вам помогли. Фиксируйте эмоциональное состояние.
- Шоппинг. Конечно, для начала нужно будет снизить ваш негатив, а потом уже получать удовольствия от примерок и разглядывания товаров в магазинах.
- Напишите 100 способов для поднятия настроения. Он помогут вам быстрее сориентироваться, когда вас накроет волной негативизма. Мозги в этот момент отключаются. «Все плохоооо!!!» — пойду, поплачу, себя пожалею. Немножко можно, но только немножко.
- Встреча с давним другом. Полистайте записную книжку, посмотрите альбомы. Вы давно не видели школьную подругу или коллегу по старой работе. Времени нет. Так, найдите, возможно, эта будет та встреча, которая поможет вам обрести душевный комфорт.
- Поменяйте имидж. Только не рубите с плеча, отрезая волосы под самый корень. Подойдите к процессу вдумчиво, поищите стилиста, с которым найдете верное для вас решение.
- Посмейтесь. Найдите веселое видео, как это и заряжайтесь позитивом.
Надеюсь, мои советы помогут вам убежать от плохого настроения. Если статья понравилась, посоветуйте ее друзьям, вдруг, они сейчас в этом нуждаются. Делитесь в комментариях своими действенными рецептами повышения позитива и до скорых встреч!
Меня всегда выручает выражение: «Если не можете изменить проблему — измените свое отношение к ней» А негативные мысли просто надо отгонять от себя. Если погрузиться в плохое настроение надолго, то и жизнь не в радость. А радоваться жизни надо всегда, ведь она так быстротечна!
С плохим настроением лучше не просыпаться, полежать и подождать когда же придет хорошее — это шутка, а вообще лучше всего настроение поднимать самой себе и как правило по утрам.
Я согласна, что надо находить самой радости в каждом мгновении жизни. Тогда и настроение будет радовать. Не зацикливаться на проблемах, дурных мыслях. Только мы это не очень хорошо в жизни практикуем.
Вот-вот. Испортили сегодня мне умельцы настроение — весь день коту под хвост. Ничего делать не хочется.
Я оптимистка, но бывают приступы меланхолии и депрессии, возвращаю хорошее настроение любыми доступными способами, не могу долго в печали тоске быть ❓
Светлана, поделитесь вашими способами.Может, и мне поможет. А то я сегодня готова рвать и метать, рвать и метать...
Действительно, иногда проснёшься утром-настроение отличное, а иногда-ужасное. Все перечисленные факторы влияют на настроение, но я тоже думаю, что настроением можно научиться управлять, если очень захотеть. Знаю несколько методов по поднятию настроения, но лучше подожду вашу следующую статью.
Хорошо, но потом обязательно поделитесь и своими способами.
Я последнее время увлеклась ароматерапией. Например, для меня масло иланг-иланг является именно поднимающим настроение. Ну и конечно же погода за окном. Солнышко всегда бодрит и настраивает на позитивный лад ))
А у нас снег и каша на дорогах...и все небо серое-серое...
А ещё гормон окситоцин! А больше всего, конечно, настроение улучшается от любви, не зависимо от какого источника У меня так.
У русского человека часто от рюмочки, видимо все гормоны приходят в норму:))
Любовь гормоны приводит в возбуждение, но в таком состоянии долго человек не живет. Ресурса нет. А вот в привычной спокойной семейной обстановке настроение приходится поддерживать.
Возбуждение чаще от вспышек влюблённости, а спокойная мирная ЛЮБОВЬ (не обязательно между полов) всегда несёт хорошее настроение, о чём здесь и говорится ❗
Светлана, у вас не заполняется форма автоматом, что-то не доработано
Да, Людмила, я знаю. Верстальщику уже заказали.
Перепады настроения — кому они не знакомы. Но иногда бывает так грустно, что никакие усилия не помогают переключиться. Мне помогает сон — утро ведь вечера мудренее) Обычно на следующий день все устаканивается.
Ох, уж эта смена настроения. Иногда от такого пустяка зависит, что диву даешься. Но настроение себе можно испортить на раз.
Фу ты елки палки, хотела подписаться, а там у вас, как и у меня, не работающий смарт(( Ну да ладно, я и без напоминаний сюда приду) А подпишусь позже, когда будет всё настроено. Вы кстати определились с сервисом?
SendPulse- мы уже перешли, код только не прописали. Сами не смогли, а верстальщик денег хочет. Пока нет возможности, к сожалению. Но надеюсь в ближайшем времени решить эту проблему.
Простите, что вот так, бесцеремонно встреваю в вашу переписку, но сколько же хочет денег верстальщик за оформление подписки? По-моему это копейки...
Ирина, информация не секретная. Верстальщик оценил свою работу за код в подписке в тысячу рублей. С учетом того, что есть еще неполадки, которые требуют срочного устранения, сумма итоговая получается, в данный момент, тяжелая.
Светлана, у вас очень дорогой верстальщик. 😮 Ищите на фрилансе другого, создайте проект и ищите. Поверьте, откликнется много хороших и гораздо дешевле. Мне подписку на SendPulse поставил за 400 рублей, еще и код помог получить.
Ирина, а контакты своего не дадите? Наш еще и пропал — не отвечает уже три дня. У вас форма подписки стандартная, брали с сервиса рассылок? Если так, то, может, поэтому и дешевле?
Нет, она не стандартная. Согласна, картинки как у вас нет, но и на сервисе такой тоже нет. Кроме того, у меня есть еще одно поле с именем, которое я никак не могла добавить сама.
Нет, верстальщик у меня замечательный, я кроме подписки еще кучу правок делала, он взял чуть больше оговоренной вами выше суммы за все.
Контакты он не разрешает давать, с фриланса ушел. Работает офлайн и со старыми заказчиками. Но, я же вам говорю — не бойтесь фриланса! Я его там нашла.
Ирина, я уже ищу. Предложений, правда, не так много, но все же есть. Так что, надеюсь, в ближайшем времени мне этот код установят.
Кошмар, на фрилансе цены еще выше, чем у нашего верстальщика, который на связь не выходит уже почти неделю...Печалька. Жаль, Ирина, что ваш такой секретный...
Я сама справилась с этой проблемой. Нашла старый код и заменила его на новый. Все работает как часы.
Я как представлю, что нужно этим заняться...нет, я лучше чем-нибудь более интересным займусь. А то я уже один раз поковырялась в кодах — блог пропал совсем. И если бы не Руслан, то вряд ли я сама бы его вернула на место.
А теперь по теме) Хочу сказать о влиянии сна на настроение...
Мне как-то снился сон, в котором я была безумна влюблена!!! (несколько раз снилось). Может мне не хватает этого чувства в жизни, не знаю. Но после такого сна, я весь день улыбалась) Мне всё вокруг казалось таким хорошим) Детишек не переставая целовала (хотя я и так их не редко целую)... Солнце мне сквозь тучки светило... И всё так легко было...
А потом пришел «муж» ❓
В общем думаю что для настроения очень важно наше состояние души! Ну собственно это все знают)
Это да. Когда у меня на душе спокойно, и мир кажется волшебным. Но есть ведь люди, которым надо его обязательно испортить.
А еще помню меня звали поzитивчиком) Серотонин жил во мне видимо вперед меня))
Серотонииин!!! Вернииись!!! 😳
Саша, возвращайте его сами. У вас получится.
Стараюсь не раскисать, но у всех бывает грустинка. Нужно просто побыть одному и собраться с мыслями. Ведь жизнь прекрасна.
Как мне не хватает временами побыть одной!!! Дома постоянно кто-то есть!
Светлана, у меня иногда бывает желание вообще уйти куда-нибудь в лес, или снять квартиру, чтобы побыть одной. Я вас понимаю очень.
Особенно, когда все постоянно дома и ни минуты покоя и уединения. Как раз думаю, где бы хотя дня три побыть в одиночестве.
настроение — от слов «нас трое» 😉
Иннокентий — это на троих вы имеете ввиду?
Мне повезло родиться оптимисткой. Иной раз достаточно увидеть синее небо и солнце — и настроение становится великолепным. От дождливого и холодного дня я тоже получаю удовольствие, сидя в кресле, укрывшись пледом и читая книгу. Очень часто мы сами себе можем сделать либо хорошее настроение, либо плохое.
Вам действительно повезло, Анна. Позитивных людей не так уж и много. Во всяком случае, таких, которые находят радость в мелочах, которые нас окружают. У меня не всегда получается.
Хорошая статья. Настроение очень влияет на нашу жизнь. Иногда идешь на работу с хорошим настроением. А потом раз, и испортили. Свои проблемы решать нужно, избавляться от плохих мыслей. Хорошо мысленно , как вы написали, взмахнуть рукой и убрать плохую мысль прочь от себя.
Да, мы рождены не для того, чтобы грустить и быть всегда в страданиях, нужно уметь радоваться жизни.
Нужно себя настраивать на позитив.
Бывает, конечно, что рвешь и мечешь, никого видеть не хочется, но это все проходит. И свет играет большую роль в создании настроения. Солнечным днем, конечно, лучше, чем в серую, дождливую осень. а сейчас еще и время поменяли, темнеет рано, какое тут будет настроение? 😮
Настроение — это такая вещь, которая касается любого человека. И если можно отмахнуться от какого-то события в жизни и пройти мимо, то настроение всегда с нами и не важно, в этом случае, плохое оно или хорошее.
Ой, на мое настроение очень влияет погода. Как только день солнечный, все ок, а пасмурный — приходится поднимать себе настроение искусственно, без этого никак. 😉
У нас сейсач солнышко светит прямо в окно и небо голубое. Жить хочется!!!
Да, от того какое настроение утром порой зависит каким будет весь день. Я, вот, к сожалению, не могу управлять своим настроением... Мысли-то плохие можно отогнать, только проблемы, породившие эти мысли, все-равно решать придется. Но здесь есть одно замечательное «но» — нельзя жить будущим, т.е. нельзя переживать будущие проблемы и накручивать себя еще больше. Тогда и настроение не испортится! ))
Настроение можно у себя регулировать!
Методика проста — во первых нужно найти выход плохим эмоциям. Тут у каждого свои методы, у меня монотонная тяжелая работа в течение часа полтора.
Пока работаешь все обдумаешь, мысли в порядок приведешь.
Если нет возможности — то психологический прием, я его зову «белка в колесе».
Представить себя белкой в колесе, и в этом же колесе все дурные мысли крутятся вместе с Вами. Держимся некоторое время.
Затем представим чистое колесо крутится без Вас, но в нем только позитивные мысли.
В определенный момент прыгаем в это колесо из предыдущего, и убегаем...
Метода проста и работает отлично )
Сергей, спасибо за советы. Я как раз пишу статью — как поднять настроение. Про белку в колесе первый раз слышу.
Для хорошего настроения в первую очередь важен полноценный сон. Когда человек выспался, то и настроение у него сразу же хорошее.
Здесь все взаимосвязанно. Сон должен быть полноценным, но если в жизни есть проблемы, и они не решаются, то на качество сна они влияют очень сильно.
С того момента как я стала блогером, у меня не бывает плохого настроения. Мне просто некогда предаваться скуке, грусти и унынию.
Кроме скуки, грусти и уныния существуют еще множество других видов отвратительного настроения — раздражение, обида, злость и т.д. А скучно мне вообще никогда не бывает — столько всего интересного вокруг и кроме блоггина.
Конечно настроение может испортить кто угодно, но когда есть любимое занятие или хобби, то это не даст впасть в него надолго.
Что же касается блоггинга, то это очень широкое понятие. Потому что занимаешься не только ведением своего блога, но и общаешься с другими блогерами, со своими читателями, много творишь и создаешь ,изучаешь много нового и интересного, все время расширяешь свой кругозор и т.д.
Согласна с Любовью! Я тоже с того момента, как завела блог, перестала плохое настроение ощущать. Глаза открываю и понимаю, что сегодня опять насыщенный новый день, нужно столько всего интересного успеть.
Блин, жизнь сама по себе прекрасна!!! 😉
Алевтина, это чудесно. Вы не разочаровались в том, что учитесь в школе? У вас успехи есть?
Светлана, я очень редко там бываю теперь, ребята дали основу, помогают если что, а теперь изучаю SEO, в школе об этом мало сказано было. У меня успехи переменные, сайт немного сезонного направления.
Мне тоже этого не хватает. Не подскажите, где и у кого вы учитесь? Или бесплатную информацию находите? Алевтина, а уроки вы все прошли?
На 6 сижу, а по сео просто сама ищу информацию, почитайте блог Петра Александрова.
Спасибо, Алевтина, обязательно почитаю.
Наше настроение зависит как от внешних фактов так и от внутреннего состояния. Оптимисткой не могу себя назвать, но если плохое настроение либо в спортзал иду, или начинаю заниматься уборкой.
Уборка по сути тоже спорт. В силу того, что ею можно заниматься сразу, не выходя из дома — я предпочитаю ее.
На мое настроение чаще всего влияет солнышко. Есть — и я тогда счастлива, нет- тогда хандра. Стараюсь от этого избавляться хобби и физическими упражнениями, или шоппингом, посиделками с подругами.
Солнышко способно творить чудеса.
Да, я тоже согласна с мыслью о том, что нельзя позволять себе поддаваться на негатив. Просто не всегда осознанно его можно отследить. Иногда просто не успеваешь заметить, как кто-то настроение испортил. А потом приходится долго приводить себя в норму.
Знакомое чувство — ходишь и не понимаешь, почему все так фиговои безрадостно.
Спасибо за статью, очень понравилась! Полностью согласна с той женщиной из Вашего примера, которая смогла понять секрет хорошего настроения! Если бы все смогли это сделать, Мир стал бы намного добрее!
Настроение зависит от многих факторов, не всегда от нас зависящих, сейчас есть много различных методик, как управлять своим настроением, а главное , по-моему. относится ко всему с чувством юмора.
В течение дня настроение, конечно, меняется не только от того что в голове ворочается, но и от погоды, от новостных известий по телевизору. Однако надо повторять, что ни делается всё к лучшему. Вот пожелаю всем УДАЧИ! и знаю как у Вас улучшится настроение. ❓
Спасибо, Алексей, и вам удачи. А новости я не смотрю именно по причине, что обычно вещают негатив, а зачем он мне? Если что-то серьезное будет, то муж расскажет.
А я от плохого настроения спасаюсь действием. Любым, только не киснуть, лёжа на диване. Заставляю себя что-нибудь делать, пусть даже без желания. Желание и удовольствие приходят потом
Иногда, настроение так выбивает — ничего делать не хочется. Но это, скорее, в более сложных ситуациях. А так я тоже пытаюсь спасаться делами.
У меня частенько плохое настроение когда не высыпаюсь, но на выходных восполняю недосып и все становится хорошо 🙄
М-да, уж...
Если у меня плохое настроение, то с ним очень тяжело бороться. А вот хорошее почему-то быстро может исчезнуть. Хотя я довольно веселая в жизни.
Видимо, Татьяна, это у многих так. Сегодня с утра встала, как говорят, не стой ноги. Но пока домашние спали, привела свои мысли в порядок, рассадила всех тараканов по своим местам, и встретила мужа с улыбкой и в хорошем настроении. Прошло уже почти полдня, — держусь на позитиве, причем, легко. А всего лишь, применила советы по подъему настроения. Я сейчас пишу статью на эту тему — вот из нее и позаимствовала. Работает!
Мое настроение напрямую зависит от того, насколько я выспалась 🙂
Только-только опубликовала на своем блоге статью «Шоколадные открытки поднимают настроение и улучшают память». У кого плохое настроение? Заходите за идеями от стресса.
Их можно съесть?
Конечно! Я сегодня съела большую шоколадку и настроение у меня отличное!
Хорошо вам, я к шоколадкам равнодушна...ищу позитив в других вещах.
Это правда, настроение очень летучая вещь. Меняется, как погода у моря) Хорошие у вас советы!
И погода не айс, и любимая команда проиграла... Какое уж тут настроение, с помощью советом буду пытаться настроиться на «позитив»... 🙁
Настраивайтесь, Олег. Сегодня сама пыталась это сделать. Надо сказать, успешно. Главное, настроиться.
Погода и у нас сейчас очень переменчивая. И снег, и дождь, и солнышко, иногда. Но, я стараюсь, чтобы на настроение это особо не влияло. Есть много других факторов, от которого оно может зависеть. Я стараюсь им управлять. Я не умею долго грустить. Послушала хорошую музыку и уже настроение поднялось).
Арина, вы счастливый человек, если настроением сами управляете. Я пока этому учусь. Но поняла, что главное, себя настроить: нет настроения — сделать так, чтобы было, не опускай руки.
Меньше всего на моё настроение влияет погода. Даже совсем не влияет. Если никто не болеет и я сам здоров — зачем грустить? Единственную жизнь так можно пропустить.
Александр, плохая погода больше влияет на настроение женщин. Это же эмоции, а женщина из них соткана. Мужчины — прагматики, поэтому и подход другой.
А ещё я поднимаю себе настроение прогулками на природе за городом.
Если так разобраться, то настроение от многих фактов зависит и от погоды и от ощущения в душе! Многие факторы влияют на настроение.
Хочется, конечно, всегда пребывать в хорошем настроении, но так не бывает 😐 . Нужно позволять себе испытывать разные эмоции: и гнев, и печаль... Только не долго 🙂
Иначе, можно в депрессию погрузиться, в этом случае, выбраться труднее будет.
Главное не принимать всё близко к сердцу и настроение всегда будет на высоте 😉
Этому учиться надо, а нам женщинам сложнее. У нас эмоции преобладают.
Одна умная женщина мне говорила, что спать надо ложится до 00.00, а лучше до 23.00 Тогда всегда будешь чувствовать себя отдохнувшей и красивой. Правда моя сова, никак не позволяет мне следовать хорошим советам.
Анна, я ложусь в 10 и встаю в шесть. Высыпаюсь и успеваю часам к 12 переделать массу дел (если меня не отвлекать)
Я заметила, что мое настроение часто зависит от погоды, поэтому именно зимой и была какая-то депрессия пила глицин форте эваларовский даже, потому что бывало и нервничала и истерила из-за мелочей...даже мужу пришлось чаи успокоительные заваривать, у нас у обоих такие периоды бывали
Спасибо за советы. Уверена, что счастью больше способствует настрой, чем удачно сложившиеся обстоятельства. Потому что в отличии от обстоятельств, настрой можно изменить. В Библии есть такие мудрые слова: «Все дни несчастного мрачны, а у кого радость на сердце, у того всегда пир». Так что в большинстве случаев, выбор за нами.
Полностью с вами согласна !