Меню Рубрики

Правильное питание и питьевой режим кормящей мамы

Доброго времени суток, любимые читатели! В этот раз хочется обсудить правильное питание после родов. Помню, когда меня только выписали из роддома, я так хотела попробовать всего и много, и одновременно убрать с боков лишний жир, скопившийся там за период беременности, но как это сделать, чтобы не навредить малышу?

К счастью, я заблаговременно почитала в специальной литературе, а также узнала у подруг режим питания кормящей мамы, а детали уточнила прямо в роддоме у педиатров, и готова поделиться информацией с вами. Поехали?

Грудное вскармливание – залог здоровья ребенка

Ученые доказали, что материнское молоко является идеальной едой для малыша, содержащей все необходимые вещества и элементы. Но, как гласит пословица, «мы то, что мы едим». А в нашем случае, дорогие мамочки,

грудное молоко – отражение нашего рациона

Поэтому как бы ни хотелось скушать любимый торт или отказаться от ненавистной рыбы, но в угоду здоровью своего малыша придется забыть о своих предпочтениях. И не спорим, ребенок важнее!

еда

Диетам нет!

Согласно исследованиям, количество белка в грудном молоке всегда одинаково, а вот доля углеводов и жиров может меняться в зависимости от питания мамы, поэтому для того, чтобы ребенок получал все необходимое, маме придется на время отказаться от диеты после родов. В первую очередь это касается однобоких диет с полным отсутствием важных элементов (белковая, углеводная). Но могу обрадовать, те же исследования доказали, что лактация способствует снижению веса, так что кормим и худеем!

Правда, нельзя и кушать за двоих, как любят советовать наши мамы и бабушки. Специалисты подсчитали, что кормящая мама должна съедать всего на 500-700 килокалорий больше обычного рациона.

Главное – разнообразие

Чтобы ребенок получал все нужные витамины и микроэлементы с грудным молоком, мама должна хорошо питаться, именно не много, а хорошо, то есть разнообразно.

Поэтому в рационе должны быть каши и овощи как источник клетчатки и растительного белка, нежирные сорта мяса для пополнения запасов животного белка, рыба, богатая омега-кислотами и жирами, местные фрукты с широким набором витаминов. А вот излишне налегать на одно любимое блюдо не стоит, ведь ребенок хочет получать вкусное и полезное молочко!

питание

Продукты, которые категорически запрещены

Из рациона питания придется полностью исключить все потенциально опасные продукты. Но поверьте, это лучше, чем потом лечить кроху от аллергии или снимать у него кишечные колики!
Итак, исключаем:

Наименование продукта Причина Последствия приема для малыша
Капуста всех видов, огурцы, виноград, газированные напитки и вода Вызывают повышенное газообразование У ребенка могут начаться колики
Шоколад, мед, какао, красные фрукты, включая яблоки, а также арахис, креветки, крабы и все продукты, которые ранее вызывали у мамы аллергию Появление аллергии у ребенка Сыпь, зуд, аллергический ринит и другие проявления аллергии
Цитрусовые и все экзотические продукты Они плохо усваиваются организмом Расстройство пищеварения, сыпь, аллергический насморк, в сложных случаях возможно удушье из-за отека дыхательных путей
Лук, чеснок, иные приправы с сильным запахом Они меняют вкус и запах молока Ребенок может отказаться от груди
Мясо молодых животных и птиц, жирные бульоны, а также колбасы и копчености Данный белок имеет повышенный аллергический потенциал Аллергические реакции разных видов, осложнение пищеварения
Еда с ароматизаторами, красителями, консервантами, то есть готовые кетчупы, майонезы, чипсы, консервы, даже сладкие йогурты и творожки со вкусами Наличие большого количества химических добавок Проблемы с печенью, почками, желудком, кожные высыпания, нарушения пищеварения, пищевое отравление
Алкоголь Отравляет организм В значительных количествах он способен вызывать сильнейшее отравление у малыша и даже смерть, а в небольших, но при регулярном употреблении, провоцирует задержку развития ребенка
Крепкий кофе или чай Наличие кофеина Возбуждающе действует на нервную систему, вызывает беспокойство, нарушает сон, ребенок становится капризным, нервным.

Комментарии

  • И где я была раньше, что не видела столь полезной информации для кормящих мам. Пила чаи для лактации и отсутствием молока не страдала. Все было хорошо.

    Что-то со смайлами, не могу выбрать...

  • Полезная информация для женщин, особенно, касающаяся противопоказаний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.