Меню Рубрики

Питание будущих мам: полезные рекомендации

беременная женщина

Питание женщины во время беременности очень важно. Так как будущий малыш растет и развивается в животе будущей мамы и питается веществами, которые попадают к нему из организма мамы. Питание беременной женщины обязательно должно быть богато на витамины, белки и минеральные вещества.

Белки нужны для построения тканей плода, витамины и минералы принимают активное участие в осуществлении сложных процессов, которые происходят в организме, углеводы и жиры производят нужную энергию.

В первую очередь необходимо отказаться от острых и пряных продуктов, употреблять меньше сладкого, избегать употребления крепких чаев и кофе, а приблизительно с 12 недели беременности сократить употребление в рацион питания соленых блюд.

В питании будущей мамы должно быть как можно больше кисло — молочных продуктов, также необходимо каждый день употреблять мясные продукты, желательно, чтобы мясо было не жирным и не жаренным. Необходимо включить в ежедневный рацион питания будущей мамочки побольше крупяных блюд, также стоит помнить об овощах и фруктах.

Еще очень полезно в период беременности употребление продуктов питания богатых на фолиевую кислоту (она влияет на формирования у ребенка нервной системы), это такие продукты как авокадо, тыква, петрушка, чечевица, бобы.

Продукты богаты на витамин Е (растительное масло особенно нерафинированное, печень, гречневая крупа, бобовые) обладают большим количеством полезных для будущей мамы свойств.

Продукты, содержащие бета — каротин (морковь, абрикосы, капуста) помогают организму будущей мамы, справится различными вредными влияниями, а также защищает клетки от различных токсичных веществ.

Беременной женщине в рационе питания необходимо употреблять исключительно натуральные продукты, нужно стараться избегать разных добавок, искусственных аромотизаторов, красителей и консервантов.

Различные искусственные витамины и добавки можно употреблять будущей маме только по назначению врача. Поэтому мы советуем питаться исключительно полезной пищей, так как для будущих мам это очень важно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.