Шесть принципов здорового образа жизни

Автор:

/ в 08:00

Здоровый образ жизни Рубрика:
0 голосов

Рада приветствовать вас на блоге! Сейчас стало популярным переходить на здоровый образ жизни. Хотя для меня это с одной стороны, скорее вынужденная мера, но с другой – осознанно принятое решение. Что же для этого нужно? Я поделюсь своим пока не очень большим опытом в этом направлении.

Итак, вы решили позаботиться о своем здоровье и поменять образ жизни, но не знаете с чего начать? Начинайте постепенно. Двигайтесь малыми шажками, но ежедневно. Меняйте свои привычки и ваша жизнь изменится. Пусть не сразу, главное, не останавливайтесь и у вас все получится…

С чего же начать?

1. Спорт

Движение заряжает, укрепляет и радует. Начните день с утренней зарядки по 10-15 минут ежедневно. И через месяц вам захочется увеличить нагрузку. Там произошло со мной. Первое время я себя заставляла заниматься, а сейчас делаю это с большим удовольствием и постоянно увеличиваю нагрузку... Гуляйте полчаса в день. Возьмите за правило одну остановку до дома проходить пешком. Если вы ездите на машине, то оставляйте ее в квартале от вашей работы. Главное, что все нужно делать постоянно.

спорт

2. Сон

Сон помогает улучшить ваше самочувствие, восстановить вашу работоспособность после трудового дня. Спите 7-8 часов. Сон оказывает укрепляющее действие на иммунную систему. Вы удивитесь, какое положительное влияние оказывает крепкий сон на ваше самочувствие.

Со сном у меня всегда были проблемы, но несколько месяцев назад, участвуя в одном женском марафоне, я наткнулась случайно на другой, где предлагалось попробовать ранние подъемы в 5-6 часов утра . А так как мне катастрофически не хватало времени, я решила попробовать встать раньше, чем обычно. Не в пять, конечно. Опытным путем для себя я вычислила это время и сейчас встаю в полседьмого и успеваю переделать много дел. Но это уже другая история. Побочным эффектом ранним подъемов стал прекрасный сон.

3. Правильное питание

Перестаньте употреблять в пищу полуфабрикаты, газированную воду, концентрированные соки, колбасу, сладкое мучное. Употребляйте натуральные продукты. Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Пейте больше обычной чистой воды. Этот пункт для меня прошел легко. Я и раньше не увлекалась всякими вредностями, мой организм их категорически отказывался принимать.

Возможно, вам придется приложить в этом направлении больше сил. Всегда очень хочется, когда нельзя. Поэтому не запрещайте себе все сразу и категорически. Двигайтесь маленькими шажками, привыкайте постепенно.

питание

4. Закаляйтесь

« Закаляйся, если хочешь быть здоров.» Начать можно с обливания ног и кистей рук водой, снижая температуру воды каждый день на один-два градуса. Летом закаливающие процедуры лучше проводить на улице, что усилит их эффект. Я не смогла заставить себя обливаться с головы до ног, ну не смогла. Может, у вас получится?

5. Смейтесь

Веселитесь! Как оказалось, позитивный настрой увеличивает сопротивляемость нашего организма простудным заболеваниям. Смех способствует снижению риска заболевания ишемической болезнью сердца.
Я пессимист по жизни. И улыбаться просто так мне очень тяжело. Мне проще обидеться, надуться, но усилием воли (не всегда получается) мужественно я перевожу ситуации в веселые, и мне, в первую очередь мне, становится легче. Обида не копится, я ее высмеяла и все. Так что смеяться советую.

6. Не нервничайте

Если вы постоянно переживаете, испытываете стресс, то ваша иммунная система подвергается большому риску. Будьте всегда в хорошем настроении, и ваш организм обязательно улыбнется вам в ответ.

позитив

Дорога к здоровью требует усилий. Не стоит останавливаться на полпути. Гуляйте в лесу, парке. Дышите свежим воздухом. Получайте положительные эмоции, убегайте от стресса. Позаботьтесь о правильном питании, и ваш организм скажет вам спасибо!

Баннер
Вам так же может быть интересно:
Комментариев: 4
  • Экосадовник

    Тоже стараюсь улыбаться, и из рациона убрала кофе и чай. Совсем не пью кофеиносодержащие напитки, и сон стал лучше! А будильник, сдвинутый на полчаса раньше, пока не срабатывает...

    Ответить
    • Светлана

      Если не получается делать сразу — разделите на несколько этапов. Сдвиньте сначала на пять минут, а когда привыкните на десять. Так и до получаса доберетесь.

      Ответить
  • Сергей

    Самое главное сохранять и приумножать здоровье с самых юных лет. А уже в процессе жизни его не растерять. Все должно быть в меру: работа,спорт, отдых, сон. Особенно отмечу здоровое питание.

    А так же отдельно хочу заострить внимание на болезнях. Болезни есть и будут, никуда от них мы не денемся. Но вот здесь очень важно своевременность и полнота лечения, чтобы не доводить до перехода болезни в хроническую стадию. Чтобы затем на протяжении всей жизни не страдать от этого.

    Ответить
    • Светлана

      К сожалению, пока мы молоды, нам кажется, что здоровье будет всегда. Если заметили, большинство людей начинают интересоваться здоровым образом жизни после 30 лет, а то и позже.

      Ответить

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: