Меню Рубрики
  • творожная-запеканка-в-духовке

    Творожная запеканка в духовке - 7 вкусных рецептов с манкой, яблоками, тыквой, как в детском саду

    Творожная запеканка никогда не была фаворитом в моих рецептах. Наверное, я просто не умела ее готовить. Но однажды в гостях у друзей мы отведали вкуснейшую запеканку из творога, приготовленную в

  • лечо-из-болгарского-перца-на-зиму

    Лечо из болгарского перца на зиму - шесть самых вкусных рецептов, пальчики оближешь

    Привет, всем сумасшедшим (в хорошем смысле слова) любителям заготавливать впрок на зиму вкусные салаты с помидорами, огурчиками, кабачками и другими овощами. Я уже накатала несколько десятков разных банок, и сейчас

  • кабачковая-икра-на-зиму

    Кабачковая икра на зиму - 6 самых лучших рецептов

    Кабачковая икра на зиму, лучшие рецепты которой сегодня я вам расскажу, будет продолжением кабачковой темы. Кабачок имеет нейтральный вкус, поэтому сочетания его возможно с различными овощами – перцем, помидорами, огурцами.

  • semya-lna-primenenie-i-chto-lechit

    Семя льна – применение, и что оно лечит, рецепты

    В продолжение темы об удивительных свойствах льна нужно более детально остановиться на методах лечения этим растением. Давайте в подробностях изучим семя льна – применение, и что оно лечит, как правильно

Контрастный душ — как правильно принимать

контрастный-душ-как-правильно-применять

Признаюсь, прошлые зимы часто болела, а в последнее время даже забыла о насморках и простудах, открыв для себя контрастный душ, как правильно принимать его мне рассказала лучшая подруга. Оказалось, все довольно просто, главное – тщательно придерживаться методики и не забывать проводить процедуры.

Обливание – это древний, проверенный веками способ закаливания организма, о котором знали наши предки, без проблем доживая до ста лет. А мы сейчас пытаемся поддержать здоровье, глотая пригоршни дорогущих таблеток и применяя сомнительные методики.

Тогда как решение вот оно, под рукой – нужна лишь душевая или ванная с холодной и горячей водой. И можно забыть о гриппе, простудах, насморках и других хворях, вызванных переохлаждением организма.

Контрастный душ — что это такое и для чего полезен

Особенностью контрастного душа является его способность запустить скрытые, дремлющие защитные силы организма. Для этого нужно на определенное время включать холодную, ледяную воду, чтобы тело не успело сильно охладиться, но получило полезный стресс, запускающий иммунитет человека.

контрастный-душ-что-это-такое-и-для-чего-полезен

Польза и вред контрастного душа

Отдельного обсуждения достойны польза и возможный вред для организма человека такой процедуры. В первую очередь стоит сказать, что он:

  • помогает бороться с целлюлитом;
  • ускоряет течение всех биологических процессов;
  • омолаживает, очищает организм;
  • стимулирует дренаж лимфы, как при дорогостоящих косметических процедурах;
  • очищает кровеносную систему;
  • лечит аритмию;
  • повышает уровень лейкоцитов;
  • улучшается состояние кожи;
  • укрепляется мышцы;
  • увеличивает работоспособность человека;
  • укрепляет нервную систему;
  • тренирует сердце, почти как бег.

Вред же такое обливание может принести в том случае, если заниматься им в ослабленном состоянии – когда есть повышение температуры, слабость, озноб, насморк, боль в горле.

Польза контрастного душа для мужчин и женщин

Так чем полезен контрастный душ для нас с вами?

Для мужчин лучше начинать водные процедуры с горячей воды, тогда они:

  • подарят заряд энергии;
  • повысят иммунитет;
  • предотвратят развитие сердечно-сосудистых болезней, которые так часто поражают именно мужчин;
  • повысят потенцию за счет усиления кровообращения в органах малого таза.

И для прекрасного пола подобные процедуры полезны, кроме оздоровления они оказывают и косметический эффект:

  • убирают проявления целлюлита;
  • разглаживают мелкие морщины;
  • делают кожу упругой;
  • делают растяжки почти незаметными.

При этом для привыкших к водным процедурам дам можно не делать перерыва даже во время беременности. Но этот вопрос все-таки стоит обсудить с гинекологом. А вот во время месячных лучше сделать небольшой перерыв.

Как правильно принимать контрастный душ

Пора обсудить, как принимать процедуру, в частности, и для лечения разных болезней.

Техника контрастного душа:

  • сначала стать под воду приятной температуры, подождать пару минут, чтобы тело привыкло;
  • переключить кран на горячую воду, такую, чтобы можно было терпеть, не обжигаясь, подождать 30-90 секунд;
  • переключиться на ледяную воду, выждать столько же;
  • повторить 3-5 раз;
  • оканчивать только холодной водой.

Для начала можно ограничиваться меньшими периодами и контрастами температур.

Если процедура проведена верно, то мы почувствуем бодрость и энергию. А вот озноб и холод в конечностях подскажет, что, скорее всего, где-то допустили ошибку.

Контрастный душ для похудения

Не менее полезно нам, девушкам и женщинам, знать, как правильно выполнять процедуру обливания, ведь от правильности приема душа зависит результат.

Процедура почти не отличается от описанной выше, но усилить эффект можно, если:

  • использовать при купании сезамовую мочалку;
  • делать пальчиковый массаж;
  • после процедуры втереть в проблемные участки антицеллюлитное средство;
  • также можно не просто стоять под струями воды, а направлять их на живот, бедра, ягодицы по типу душа Шарко.

Контрастный душ при варикозе

При варикозной болезни подобная процедура полезна, но нужно знать четкие и важные правила. Так:

  • запрещено пользоваться слишком горячей водой, так как слабые сосуды могут расширяться еще больше, ее стоит заменить теплой, около 40 градусов;
  • запрещено резко включать холодную воду, сменять температуру стоит постепенно;
  • привыкать нужно понемногу, сначала душ может занимать около минуты, по 15 секунд для теплой и прохладной воды, и только через месяц-два можно продлить процедуру до десяти минут;
  • воду стоит направлять от стопы до колена, чтобы улучшать движение крови по слабым венам.

контрастный-душ-при-варикозе

Контрастный душ от целлюлита

Многим женщинам точно будет интересно узнать, как правильно принимать такой душ при целлюлите. Ведь не секрет, что этот косметический дефект имеется у большинства дам, независимо от их возраста и комплекции.

Многие не считают обливание эффективным методом борьбы с целлюлитом, ведь у нас в головах прочно засел принцип из рекламы – чем дороже, тем лучше. А между тем бесплатный душ может принести пользы больше, чем новомодные кремы и обертывания!

Объясняется все просто – при перепаде температур:

  • усиливается отток лимфы;
  • стимулируется обмен веществ;
  • запускается процесс сжигания подкожного жира.

А что еще нужно для красоты наших ног и ягодиц?

Контрастный душ для ног

Полезно обливание и для ног, и тут важно действовать медленно, но верно. Если без подготовки засунуть стопы в ледяную воду, то ничего, кроме насморка, мы не получим. Зато при систематическом, правильном применении контрастного душа можно добиться улучшения состояния нижних конечностей.

Кроме варикоза, поражающего большую часть прекрасной половины человечества (виноваты нагрузки, малоподвижный образ жизни и наши любимые каблуки), не стоит забывать и о банальной усталости, отеках, воспалениях кожи ног. И со всем этим поможет справиться обливание.

Методика тут такая же, но подставлять под струи воды можно не все тело, а лишь ноги, ведя насадкой от стоп к коленям для усиления оттока крови и лимфы.

контрастный-душ-для-ног

Контрастный душ при всд

Разница температур полезна для сосудов, заставляя их поочередно сужаться и расширяться, а крови достигать тех участков, которые в обычном состоянии больного страдают от ее недостатка.

Но при вегетососудистой дистонии к такому лечению нужно подходить очень осторожно, чтобы не навредить. Ведь, по сути, сама болезнь возникает вследствие стресса, а именно стрессовый фактор и является главным способом воздействия при контрастном душе. Так что тут главное – не перестараться!

Для больных ВСД есть такие ограничения:

  • нельзя наращивать разницу температур слишком быстро, стоит растянуть процесс на несколько недель;
  • запрещено использовать очень холодную воду, так как при этой болезни ноги и руки и так сильно мерзнут;
  • использовать это лечение не более месяца, потом важно сделать перерыв на несколько недель;
  • завершать купание стоит обливанием водой комнатной температуры, а не холодной.

Правила контрастного душа

Чтобы закаливание не стало чрезмерным стрессом для организма и не принесло вреда, нужно придерживаться советов медиков. Существуют такие главные правила:

  • купаться нужно каждый день, делая перерыв только на периоды возможных болезней;
  • рекомендуется принимать душ утром, после зарядки, но можно и за 1-2 часа перед сном, лично я так лучше засыпаю;
  • в идеале стоит сначала сделать небольшую разминку, чтобы прогреть мышцы, но если нет времени или сил – можно просто предварительно постоять под горячими струями воды 5-7 минут;
  • в первый раз лучше закаляться в теплое время года, когда иммунитет не так ослаблен;
  • перед купанием можно выпить воды для профилактики резкого понижения давления;
  • начинать обливаться лучше с ног, так легче перенести перепад температуры;
  • голову мочить не обязательно;
  • после купания нужно вытереться насухо плотным, даже жестким полотенцем.

правила-контрастного-душа

Противопоказания

Есть и некоторые противопоказания к применению контрастного душа, с ним нужно быть осторожнее при:

  • серьезных проблемах с сердцем и сосудами;
  • при тяжелой гипертонии;
  • при простудной болезни.

Ну и в целом для того, чтобы методика дала желанный результат, нужно проводить обливание регулярно, каждый день, а лучше – утром и вечером, без перерывов. Душ, примененный от случая к случаю, будет только вредить организму, а уж никак не укреплять.

Избавиться от многих косметических проблем и болезней поможет контрастный душ, как правильно принимать его — мы уже все отлично знаем. Тут главное сохранять благоразумие и не пытаться как можно скорее достичь минимальной и максимальной температуры. Не болейте, а новые советы ищите на страницах нашего блога!

Комментарии

  • Мне нравится контрастный душ. Очень бодрит.

  • Не переношу холод. Я и помирать не желаю лишь из-за того, что холодно там лежать. Хоть и живу где морозы зимой 30-35 это норма. Наверное именно поэтому хочется тепла. Так что ту часть контрастного душа где нужно поливать себя ледяной водой я пропущу.

    • Александр, я тоже теплолюбивое...но как-то пришлось мне обиваться холодной водой. Дочка болела очень часто. Решила ее закалять — обливать холодной водой. Сначала попробовала на себе, потом вместе с ней. Честно, не понравилось. А дочь обливалась с удовольствием — еще и вскрикивала — ух, хорошо!!!! Сейчас ее никакими плюшками не заманить под холодный душ.

  • Я мерзлячка, люблю теплую водичку. Но все же иногда контрастный душ принимаю. Ощущения после водных процедур великолепные!

  • Контрастный душ хорош. Но делать эту процедуру нужно только по желанию. Не стоит заставлять, даже себя.

  • Обожаю такой душ, особенно с утра. Очень хорошо бодрит

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.