Как самостоятельно подготовиться к родам без боли и разрывов

Автор:

/ в 08:00

Беременность и роды Рубрика:
0 голосов

Здравствуйте, дорогие читательницы! Сегодня хотелось бы поговорить об одном из самых запоминающихся моментов в жизни каждой женщины – рождении ее малыша. Не зря роддом сравнивают с армией в поговорке «кто не был, тот будет, кто был – не забудет». Поэтому подготовка к родам — что нужно знать о родах без боли и разрывов очень важна для всех женщин.

Действительно каждая беременная, неважно, первые ли это или четвертые роды готовится, переживает, а иногда и откровенно боится этого процесса. Но могу на своем опыте сказать – правильная подготовка поможет снизить неприятные ощущения и сделать процесс рождения долгожданного малыша радостным. У вас скоро роды как подготовиться к ним? Сейчас расскажу!

Подготовка к родам — что нужно знать

Что нужно знать при подготовке к родам беременной женщине? Давайте расскажу как правильно подготовиться к родам по порядку.

Физическая подготовка

Спросите у ваших бабушек, а если есть – и прабабушек, как они рожали. Тогда не было такого количества приспособлений, приборов и обезболивающих, но процесс рождения детей проходил не менее успешно, и зачастую проще и безболезненнее, а многие даже рожали в поле и уже через пару дней возвращались к работе. Как у них получалось?

Все просто, ответ нужно искать именно в тяжелой и регулярной работе, в процессе которой все группы мышц тренировались и готовились к появлению на свет крохи. А что имеем мы сейчас? Сидячая работа, вечера перед телевизорами и в лучшем случае несколько часов в неделю в тренажерном зале, и то все занятия мы бросаем, только увидев заветные две полоски. Как же, а вдруг ребеночку навредим!

yoga-dlya-beremennyih

Действительно плоду вредны резкие прыжки и тяжелые нагрузки, но умеренные тренировки помогают поддерживать физическую форму, укрепляя столь важные для родов мышцы пресса, внутренней стороны бедер и промежности. Специалисты утверждают – регулярные занятия по специальным программам позволяют избежать разрывов, растяжек и ускорить процесс рождения ребенка.

В нашем любимом 21 веке существует очень много информации о специальных упражнениях для растяжки мышц промежности и осторожной тренировки пресса, которые можно и даже нужно делать во время беременности. Выполнять их следует раз в день, используя комплексы из сети, а понять, что и как делать помогут, например,   вебинары по подготовке к родам Елены Чегерёвой.

На нем по полочкам объясняют, какие упражнения, как, в каком количестве нужно применять, а от каких нужно воздержаться, и научат мотивировать себя, что очень полезно, ведь, признайтесь, иногда хочется вместо занятий просто поваляться. И потом не пожалеете – родите без боли и разрывов.

Как подготовиться к родам психологически

Очень важный пункт, ведь от психологического состояния роженицы зависит, насколько легко пройдут роды. Доказано, что страх заставляет мышцы сжиматься, что усиливает неприятные ощущения, а первые признаки боли вызывают еще большую панику — какой-то замкнутый круг получается. Поэтому нужно относиться к процессу рождения малыша положительно и спокойно.

Но как тут успокоишься, если все вокруг говорят в подробностях об ужасах в роддоме и в красках обсуждают, как лезли от боли на стенку? Послушаешь такие разговорчики, и рожать передумаешь, а деваться-то некуда.

семья

Также очень полезны медитативные техники, самая простая из которых – пропускать боль сквозь себя, не сосредотачиваясь на ней, не напрягаясь и не борясь. Звучит странно, но это помогает. Естественно это не поможет вам совсем забыть про боль, но будет намного легче.

А еще я когда-то давно нашла на просторах интернета способ, которым себя успокаивала одна девушка, не знаю как вам, а мне очень помогло. Я повторяла себе, что у меня тут все круто: много врачей, всякие прибамбасы. А вот бедная антилопа рожает где-то в Африке совсем однаааааа. и ей никто не говорит, что она молодец, что скоро все закончится и она увидит своего малыша. Аутотренинг, блин! Но становилось легче.

Дыхательная гимнастика

По моему опыту скажу – все эти занятия не прошли даром, особенно хороши дыхательные упражнения, позволяющие сохранить дыхание при потугах и успокоиться во время схваток. Осваивать их нужно заранее, чтобы к часу «Х» довести до автоматизма.

  • Для схваток подходит дыхание «свеча» — вдох носом на три счета, выдох ртом, поверхностно, часто
  • При болезненных спазмах матки подходит «паровозик» — вдыхаем носом, выдыхаем ртом, перед схваткой дыхание спокойное, по мере нарастания боли ускоряется и выравнивается при расслаблении мышц живота
  • В потугах используется «собачка» — быстрое, поверхностное дыхание ртом

Польза таких упражнений в том, что, во-первых, ребенок не страдает от асфиксии, а во-вторых – просто банально отвлекаешься, сосредотачиваясь на правильных вдохах. Советую азы дыхательной гимнастики освоить на специальных курсах, а дальше уже можно заниматься самостоятельно.

Как правильно дышать, чтобы снизить боль при схватках и родах?

Массаж

Хорошо, если в это непростое время вас поддержит родной человек, благо, партнерскими родами сейчас никого не удивишь. Мой муж не горел желанием пойти со мной в родзал, так что я осталась одна, но все же смогла применить на практике полученные во время беременности знания самомассажа. Но говорят, что помощь партнера позволяет использовать данную технику максимально эффективно.

Самые лучшие способы снять боль массажем:

  1.  Пальцами растираем живот по часовой стрелке и от пупка к сторонам
  2.  Растираем круговыми движениями поясницу
  3.  С давлением разминаем выступающие кости таза спереди – эти косточки видно, если лечь на спину, лично мне этот способ помог сделать схватки вполне терпимыми
  4.  Растирать углы поясничного ромба – в этих местах у большинства ямочки вверху ягодиц
  5.  С силой массировать ямку на руке между большим и указательным пальцами

Хотя эти указания просты, все движения тоже нужно заранее отработать, чтобы с перепугу не забыть в ответственный момент. И не ленимся, девочки, ведь это для нас самих!

пяточки

Учим этапы процесcа

Конечно, не очень приятно в красках читать, а то и смотреть роды с описанием всех этапов. Но знать все это нужно обязательно, чтобы не быть сторонним наблюдателем при появлении на свет собственного крохи. Лучше всего выбрать подходящую книгу, где будет четко, но без лишних деталей описано, чего ожидать на разных этапах, какие ощущения будут, что происходит с организмом и малышом, как следует действовать, когда ехать в роддом, какие процедуры могут предложить врачи и от чего следует отказаться.

Еще один отличный вариант – пойти на курсы, где специалист предельно понятно преподнесет этот материал.

Курсы для беременных: обязательно или бесполезно?

Если честно, очень полезно психологически настроиться на позитив и «быть в теме», не пугаясь новых ощущений и активно участвуя в действии. Так, в самом начале схваток не обязательно паниковать и спешно нестись в роддом. Следует отмечать интервал между ними, при условии близкого расположения больницы и нормального самочувствия вполне можно немного побыть дома, принять душ, собраться и выдвигаться в путь лишь после того, как спазмы будут повторяться каждые 5-7 минут.

В самой больнице тоже придется самостоятельно отслеживать схватки и свое состояние, при необходимости говорить о проблемах врачам и медперсоналу. И не забываем о массаже и правильном дыхании. Пригодятся знания и в потугах, хотя тут врачи прикладывают максимум внимания, постоянно подсказывая роженице, что ей делать.

Дорогие будущие мамочки, поверьте, подготовка к родам и  что нужно знать для этого, действительно, важна, помогая свести к минимуму неприятные ощущения и осложнения. Проще всего готовиться с профессионалами на курсах или при помощи вебинаров. Главное – заниматься регулярно, ведь это в наших же интересах. На этом прощаюсь, до скорых встреч, не забывайте делиться нашими статьями с друзьями и подписываться на обновления!

Баннер
Вам так же может быть интересно:

Оставить комментарий

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!: