Меню Рубрики
  • кабачковая-икра-на-зиму

    Кабачковая икра на зиму - 6 самых лучших рецептов

    Кабачковая икра на зиму, лучшие рецепты которой сегодня я вам расскажу, будет продолжением кабачковой темы. Кабачок имеет нейтральный вкус, поэтому сочетания его возможно с различными овощами – перцем, помидорами, огурцами.

  • творожная-запеканка-в-духовке

    Творожная запеканка в духовке - 7 вкусных рецептов с манкой, яблоками, тыквой, как в детском саду

    Творожная запеканка никогда не была фаворитом в моих рецептах. Наверное, я просто не умела ее готовить. Но однажды в гостях у друзей мы отведали вкуснейшую запеканку из творога, приготовленную в

  • квашеная-капуста

    Квашеная капуста - рецепты приготовления вкусной, сочной и хрустящей капусты

    Квашеная капуста по праву считается отличным дополнением к любым блюдам. Ее можно приготовить с морковкой, крупными кусками свеклы, перцем, уксусом и без. Из специй подходят семечки укропа, кориандр, тмин, лавровый

  • лечо-из-болгарского-перца-на-зиму

    Лечо из болгарского перца на зиму - шесть самых вкусных рецептов, пальчики оближешь

    Привет, всем сумасшедшим (в хорошем смысле слова) любителям заготавливать впрок на зиму вкусные салаты с помидорами, огурчиками, кабачками и другими овощами. Я уже накатала несколько десятков разных банок, и сейчас

Как похудеть без диеты и убрать живот быстро и эффективно

как-похудеть-в-животе

Подавляющее большинство женщин задумывается, как похудеть без диеты и убрать живот. Естественно, ведь сейчас приветствуется худоба, идеальные формы. Но правильное питание, регулярные упражнения, изменение стиля жизни, здоровый сон, различные вспомогательные процедуры реально дают отличные результаты.

Как похудеть в животе

Изначально хочется похудеть именно в животе, ведь небольшой объем в бедрах и груди придает фигуре женственности, а лишние сантиметры на талии портят весь вид. Давайте разберем этот сложный вопрос.

Как быстро похудеть в животе

Часто хочется не просто похудеть, а именно быстро, сразу же замечая результаты, успев к определенной торжественной дате (Новому году, дню рождения, отпуску – покрасоваться в новом платье, роскошном купальнике).

Достичь желаемого реально за месяц-полтора, но исключительно при условии точного выполнения многочисленных рекомендаций. Главнейшими правилами являются:

  • полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки. Идеальными считаются часы с 21-23 часов вечера до 6-8 утра. Важно каждый день ложиться в одно и то же время, облегчая пробуждение, формируя нормальный режим (не верьте, что долго спящие особы полнеют, отсутствие отдыха вызывает стресс, стимулирующий выработку кортизола, тот в свою очередь запускает процесс накапливания подкожного жира);
  • поддерживать отличное настроение. Важно спокойствие, положительный настрой (опять же, стресс, процесс запасания жиров «на черный день»);
  • выделять ежедневно час во благо саморазвития: заниматься любимым делом, читать, наводить красоту, развивать мозг (умственная деятельность важна особенно для людей рабочих профессий – недостаточная работа мозга приводит к повышению выработки кортизола);
  • правильно питаться, дробно, часто, здоровыми продуктами;
  • каждый день заниматься спортом;
  • использовать косметические процедуры.

Последние пункты предлагаю рассмотреть детально.

как-похудеть-в-животе-быстро

Что съесть, чтобы похудеть

Главный вопрос всех пышных женщин – что бы такого скушать, дабы похудеть. Это не шутка, для снижения веса и подтяжки живота голодать не обязательно, реально обойтись без строгой диеты — важно правильное питание.

  1. Большинство диетологов советуют дробное частое питание, по 4-8 раз в сутки, небольшими порциями. Удобно вечером приготовить полезную пищу, разложить по контейнерам с учетом калорийности, подписать время употребления как напоминание самой себе. Тогда будет сразу видно, через какое время необходимо поесть, даря организму энергию, но, не допуская чувства сильного голода.
  2. Второй совет – сосредотачиваться на приеме пищи, оставив телевизоры, разговоры, перекусы на бегу. Такой подход помогает получить удовольствие от пищи без опасности переедания.
  3. Лучше считать калории, отмечая, записывая их на каждый прием пищи. Для быстрого сброса веса достаточно 1500—2000 ккал на день. Есть иной вариант – увеличить сжигание калорий за счет повышения физической активности. Проще говоря, скушать желанную конфету, а потом пробежать лишний километр.
  4. Дабы избежать пищевой зависимости, диетологи советуют делать себе небольшие поблажки, употребляя особенно любимые продукты «по праздникам», отводя под эту категорию максимум 5-6% от всего объема рациона. Лучше порадовать себя мороженым, чем держаться из последних сил, а потом сорваться и полностью забросить диету.
  5. Невероятно важен питьевой режим, вода ускоряет обмен веществ, выводит токсины, шлаки, устраняет отеки. Выпивать необходимо по 2 литра чистой негазированной минералки, в этот объем учитывается суп, сок, компот, зеленый чай. Кофе, крепкий чай, алкоголь стоит исключить полностью.

что-съесть-чтобы-похудеть

От каких продуктов лучше отказаться

При борьбе с объемным животиком придется забыть о фаст-фудах, сухариках, чипсах, стеках, сладких батончиках, готовой выпечке – тут содержатся трансжиры, что не усваиваются организмом, оседая прямо на талии. Хочется сладенького – скушайте фрукт, ягоду, испеките десерт сами из хороших продуктов.

Упражнения для тонкой талии

Создать тонкую талию и убрать живот поможет специальная гимнастика, подходят:

  • упражнения на пресс (скручивание, подъем ног) по 15-20 мин. в день;
  • кардионагрузки (ходьба, скандинавская ходьба при проблемах с суставами, езда на велосипеде, бег, бассейн);
  • долгие прогулки, подъемы по лестницам;
  • вращение хула-хупа или обруча по полчаса в день.

Профессиональные тренеры настаивают на длительных тренировках, свыше 30 мин. в день, только в этом случае организм начинает сжигать подкожный жир.

Косметические процедуры в салоне и дома

Улучшить эффективность диеты вкупе с физическими нагрузками помогают косметические процедуры. Некоторые требуют профессионального подхода, иные реально выполнять дома.

Массаж

Улучшить эластичность кожи, подтянуть ее, ускорить сжигание жира за счет ускорения кровообращения и оттока лимфы помогают массажи.

Наиболее простой вариант – самомассаж круговыми движениями до ощущения теплоты и легкого покраснения кожи. Перед процедурой важно очистить кожу скрабом, разогреть проблемный участок душем либо физическими упражнениями, нанести специальное масло. Еще можно использовать дополнительные массажеры, пояса с шариками, перчатки.

Увлекаться этими процедурами опасно – высока вероятность растяжения кожи. И рекомендуется данное дело доверить профессионалу.

массаж-для-похудения

Маски для живота

Специальные маски помогают быстрее сформировать плоский живот, улучшить упругость кожи, уменьшить растяжки, расцепить жировые отложения.

Такие составы изготавливаются из привычных продуктов, накладываются на предварительно очищенную скрабом кожу до 15-60 минут. Улучшить эффект поможет обернутая вокруг тела пищевая пленка, сверху – теплая ткань.

  1. Мне особо понравилась перечная маска – 3 ст.л. масла, 1 ч.л. каенского, чили либо красного перца настаивается 10-15 минут, накладывается на кожу.
  2. Приятнее, ароматнее маска из растопленного шоколада, в которой плитку лакомства растапливают на водяной бане, охлаждают до комфортной температуры, смешивают с чайной ложкой красного перца.

Обертывание

Убрать живот помогают обертывания с кофе, глиной, горчицей, перцем, эфирными маслами. Данные вещества разогревают кожу, стимулируют обменные процессы, улучшают отток лимфы, крови.

Некоторые врачи выступают против обертываний, крича о потенциальной опасности, поэтому стоит предварительно посоветоваться с врачом на эту тему.

Аппаратные процедуры

Убрать лишние сантиметры в боках, на талии, бедрах призваны специальные аппаратные процедуры. Косметологи предлагают:

  • LPG-массаж – процедура разминания мягких тканей роликами. Кожа как будто «втягивается» насадкой, массажируя ее, разрушая жировые клетки, улучшая дренаж лимфы, стимулируя кровообращение, эффект наблюдается после 10 и более сеансов;
  • электромиостимуляция – пластины-электроны укладываются поверх кожи, ток вызывает сокращение мышц и как следствие – отток лимфы, ускорение обмена веществ, распад жиров, повышение мышечного тонуса;
  • электролиполиз – под кожу на глубину 5 мм вводятся иголки-электроды, изменяя электрический потенциал клеточных мембран, восстановление клеток требует лишней энергии, получаемой от расщепления жиров;
  • радиочастотный метод активирует синтез эластина и коллагена.

Видео — как убрать живот

Предлагаю посмотреть отличное видео, как получить тонкую талию, и что для этого надо делать

Зная, как похудеть без диеты и убрать живот, реально добиться ошеломляющих результатов за пару месяцев, вызывая жгучую зависть у подруг и гордость мужа. Желаю успехов в этой борьбе, получайте новые идеи для красоты с помощью подписки на обновления блога!

Комментарии

  • Спасибо за информацию. Убрать живот бывает не просто, а комплекс мер будет этому способствовать. Эфирные масла применяла при обертывании.Результатом осталась довольна.

  • Да, терпение и труд. Труд над собой. Главное не лениться. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.